🌿 Bez maski
Społeczność dla mężczyzn
Nie musisz wszystkiego
ogarniać sam.
„Bez maski” to regularne spotkania online dla mężczyzn, którzy chcą lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i relacje. Bez udawania, że wszystko jest w porządku. Bez konieczności posiadania gotowych odpowiedzi.
Być może jesteś tutaj, bo…
✓ Dużo bierzesz na siebie i rzadko mówisz, kiedy jest Ci trudno.
✓ Zdarza Ci się trzymać emocje w sobie, aż napięcie staje się zbyt duże.
✓ Dużo analizujesz, ale nie zawsze wiesz, co właściwie dzieje się w Tobie.
✓ W relacjach czasem wycofujesz się, zamykasz albo reagujesz mocniej, niż chciałeś.
✓ Potrzebujesz miejsca, w którym nie musisz niczego udowadniać ani udawać, że wszystko jest w porządku.
Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle, żeby zacząć lepiej rozumieć siebie.
Czym jest „Bez maski”?
„Bez maski” to zamknięta społeczność mężczyzn, którzy chcą regularnie znajdować czas na siebie i świadomie pracować nad tym, jak żyją, reagują i budują relacje.
Podczas spotkań nie tylko rozmawiamy. Przyglądamy się temu, co dzieje się w codziennym życiu, pracujemy z emocjami, wartościami, granicami i relacjami. Korzystamy z praktyk uważności, ćwiczeń rozwojowych oraz narzędzi opartych na ACT.
Każde spotkanie daje Ci coś, co możesz zabrać ze sobą do codzienności i sprawdzić we własnym życiu.
Bo najważniejsze nie jest to, co wydarzy się podczas naszego spotkania.
Najważniejsze jest to, co zacznie zmieniać się pomiędzy spotkaniami.
Jak wyglądają nasze spotkania?
Nie przychodzisz tylko po to, żeby słuchać.
Każde spotkanie ma swój temat i przestrzeń na zatrzymanie się przy tym, co dzieje się w Twoim życiu. Łączymy rozmowę z praktyką, tak żeby to, czego doświadczasz podczas spotkania, mogło zostać z Tobą na dłużej.
W czasie spotkań pojawiają się:
🌿 rozmowa i autorefleksja
Przyglądamy się temu, co przeżywasz i jak reagujesz w codziennych sytuacjach.
🧭 wartości i kierunek
Odkrywasz, co jest dla Ciebie ważne i jak żyć bliżej tego na co dzień.
☁️ emocje i trudne myśli
Uczysz się inaczej na nie reagować, zamiast ciągle z nimi walczyć.
🧘 uważność
Ćwiczymy zatrzymywanie się, zauważanie i powracanie do tego, co dzieje się tu i teraz.
🤝 relacje i granice
Przyglądamy się temu, jak budować relacje z innymi, nie tracąc przy tym siebie.
✍️ praktyka między spotkaniami
Dostajesz ćwiczenia i narzędzia, które możesz wykorzystywać w swoim codziennym życiu.
Nie chodzi o to, żeby po spotkaniu wiedzieć więcej.
Chodzi o to, żeby z czasem inaczej żyć.
Bez maski to stała społeczność, nie pojedynczy warsztat.
Twoje miejsce w Bez maski
„Bliżej siebie” działa w formie miesięcznego członkostwa. Dołączasz do społeczności i możesz zostać w niej tak długo, jak czujesz, że jest to dla Ciebie wartościowe.
Nie kupujesz pojedynczych spotkań. Masz swoje miejsce w grupie i spotykamy się regularnie co tydzień.
W członkostwie otrzymujesz:
🔹 cotygodniowe spotkania online
🔹 swoje miejsce w społeczności
🔹 ćwiczenia i materiały między spotkaniami
🔹 dodatkowe treści dla członków
🔹 pierwszeństwo zapisów na wybrane warsztaty i wydarzenia
🔹 zniżki na wybrane materiały i pracę indywidualną
Cena dla pierwszej grupy: 499 NOK / 199 zł miesięcznie
Opłata obejmuje miesięczne członkostwo i cotygodniowe spotkania online.
Nie ma długoterminowego zobowiązania. Możesz zrezygnować przed rozpoczęciem kolejnego okresu członkostwa.
Kiedy się spotykamy?
Każda wtorek | 19:00–20:30 | online
Trwają zapisy do pierwszej grupy.
Spotkania rozpoczną się po zebraniu pierwszej kameralnej grupy uczestników. Kliknij Dołącz i zagwarantuj sobie miejsce.
Po zgłoszeniu otrzymasz informację o planowanym terminie pierwszego spotkania.
Jak dołączyć?
Nie musisz czekać na rozpoczęcie kolejnej edycji.
„Bez maski” tworzę jako stałą społeczność, a nie kilkutygodniowy program. Spotykamy się regularnie, żeby zmiana nie kończyła się na jednym warsztacie czy pojedynczym spotkaniu.
Teraz trwa nabór do pierwszej kameralnej grupy. Po zebraniu grupy rozpoczniemy cotygodniowe spotkania online.
Zacznij zmieniać nie siebie, ale sposób, w jaki żyjesz ze sobą na co dzień.
Wyślij zgłoszenie, klikając poniżej. Otrzymasz ode mnie informację o terminie pierwszego spotkania.
Najczęściej zadawane pytania
Czy „Bez maski” to terapia grupowa?
Nie. To regularna społeczność rozwojowa dla mężczyzn.
Korzystamy z elementów ACT, uważności, autorefleksji i praktycznych ćwiczeń, ale spotkania nie zastępują psychoterapii ani indywidualnej pomocy specjalistycznej.
Czy muszę opowiadać o sobie na forum grupy?
Nie. Możesz uczestniczyć w takim zakresie, w jakim czujesz się komfortowo. Nie musisz mówić o rzeczach, którymi nie chcesz się dzielić.
Co jeśli opuszczę jedno ze spotkań?
Nic się nie dzieje. Członkostwo nie wymaga obecności na każdym spotkaniu. Możesz wrócić na kolejne spotkanie i kontynuować razem z grupą.
Czy mogę dołączyć w dowolnym momencie?
Nowe osoby dołączają w wybranych terminach. Dzięki temu grupa ma czas, żeby się poznać i zachować poczucie ciągłości oraz bezpieczeństwa.
Jak długo trwa członkostwo?
Nie ma z góry ustalonego czasu uczestnictwa. Możesz zostać w społeczności tak długo, jak czujesz, że jest ona dla Ciebie wartościowa.
Czy to miejsce jest dla mnie, jeśli nigdy wcześniej nie korzystałem z terapii ani grup rozwojowych?
Tak. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia ani wiedzy psychologicznej. Wystarczy ciekawość siebie i gotowość do regularnego zatrzymywania się przy tym, co dzieje się w Twoim życiu.
Czujesz, że to może być Twoje miejsce?