EFT, eller emosjonell frihetsteknikker

Hva betyr EFT? 🤔

EFT er en forkortelse for Emotional Freedom Techniques , som kan oversettes til polsk som Emotional Freedom Techniques . Det er en alternativ terapimetode som kombinerer elementer av akupressur og psykoterapi. Det blir ofte referert til som "tapping" eller tapping. ✋

De viktigste forutsetningene og driften av EFT :

1. Tapping av akupressurpunkter: ✋

• EFT innebærer å banke forsiktig på spesifikke punkter på kroppen som tilsvarer punktene som brukes i akupunktur. Disse punktene er hovedsakelig plassert i ansiktet, hendene og overkroppen.

1. Kombinasjon med psykoterapi: 🧠

• Mens du trykker, fokuserer personen som utfører EFT på et spesifikt følelsesmessig eller fysisk problem mens han sier bekreftelser eller fraser relatert til det problemet. Målet er å frigjøre negative følelser og stress knyttet til et gitt problem.

1. Energiteori: 🌟

• EFT er basert på teorien om at negative følelser og stress skyldes forstyrrelser i energistrømmen i kroppen. Å tappe akupressurpunkter har som mål å gjenopprette energibalansen, som er ment å redusere eller eliminere negative følelser og fysiske plager.

EFT-applikasjoner:

• Stress- og angstreduksjon: 😌 EFT brukes ofte til å redusere stress- og angstnivåer ved å trykke på og fokusere på spesifikke negative følelser.

• Smertebehandling: 🤕 Noen bruker EFT som en metode for å hjelpe til med å håndtere kroniske smerter.

• Forbedret selvtillit: 💪 EFT kan brukes til å jobbe med negative overbevisninger og tanker, som kan forbedre selvfølelsen og selvtilliten.

• Traumer og PTSD: 🌪️ Disse teknikkene brukes noen ganger til å hjelpe i behandlingen av mennesker som lider av traumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Trinn i EFT:

1. Identifisere problemet: 🔍

• Personen identifiserer et problem eller en følelse de ønsker å fokusere på.

1. Intensitetsvurdering: 📊

• Før han begynner å trykke, vurderer han intensiteten til følelsene på en skala fra 0 til 10.

1. Bekreftelsesformulering: 🗣️

• Ved å bruke en bekreftelse som aksepterer problemet, for eksempel "Selv om jeg føler [følelse/problem], aksepterer jeg meg selv fullt og helt."

1. Tappepunkter: ✋

• Bank forsiktig på bestemte punkter på kroppen mens du sier en bekreftelse.

1. Omvurdering av intensitet: 📉

• Etter at runden med tapping er fullført, vurderes intensiteten av følelsen på nytt for å se om den har endret seg.

Sammendrag:

EFT, eller Emotional Freedom Techniques, er en metode som kombinerer å trykke på akupressurpunkter med psykoterapi, rettet mot å forløse negative følelser og gjenopprette energibalansen i kroppen. Selv om effektiviteten av EFT ikke er klart støttet av vitenskapen, rapporterer mange mennesker positive effekter av å bruke denne teknikken for å håndtere stress, angst og smerte. 🧘♀️✨

#EFT #Emosjonelle frihetsteknikker #Terapi #Psykisk helse #Stress #Angst #AnneMaiEnge #CentrumBalanse