Udajesz, że jest ok.
Emocje i tak biorą górę?
IMPACT to autorski proces pracy Anne-Mai Enge, oparty o podejście ACT.
Pomaga zrozumieć, skąd bierze się napięcie, chaos emocjonalny i brak granic oraz jak krok po kroku wracać do większej równowagi.
50 minut. Online. W języku polskim. Możliwość spotkań stacjonarnych w Norwegii.
Jak to wygląda w codziennym życiu?
✓ budzisz się zmęczona, nawet po dobrze przespanej nocy
✓ wszystko zaczyna Cię szybciej drażnić, a potem masz wyrzuty sumienia
✓ trzymasz emocje „w ryzach” aż w końcu wybuchasz lub zamykasz się w sobie
✓ masz poczucie, że cały czas jesteś w gotowości
✓ trudno Ci odpuścić, nawet kiedy wiesz, że już nie masz siły
✓ mówisz „jest ok”, choć w środku czujesz napięcie albo pustkę
✓ w relacjach częściej się dostosowujesz niż jesteś sobą
✓ podejmowanie decyzji kosztuje Cię więcej niż kiedyś
To nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
Często to sygnał, że zbyt długo funkcjonujesz w trybie przetrwania.
Dlaczego tak się dzieje?
Kiedy organizm jest długo przeciążony, działa tak, żeby przetrwać.
Uspokaja emocje na skróty, zaciska ciało, włącza kontrolę i odkłada potrzeby na później.
Tylko że to „później” potrafi nie przyjść.
Czym jest IMPACT
IMPACT to proces pracy nad tożsamością i zmianą.
Łączy myślenie, emocje i ciało w jednym kierunku – tak, żebyś nie tylko rozumiała, co się z Tobą dzieje, ale też potrafiła wdrażać zmiany w codziennym życiu.
Nie pracujemy nad „naprawianiem” Ciebie.
Pracujemy nad tym, jak reagujesz, decydujesz i działasz, kiedy pojawia się napięcie.
Jak wygląda praca w IMPACT
Proces opiera się na kilku kluczowych elementach:
-
rozpoznaniu schematów, które uruchamiają napięcie i kontrolę
-
nauce regulacji emocji i reakcji ciała
-
budowaniu granic opartych o wartości, nie o poczucie winy
-
stopniowym wychodzeniu z trybu „muszę” do trybu wyboru
-
Zmiana nie polega na jednorazowym przełomie, ale na nowym sposobie reagowania, który możesz utrzymać.
To podejście jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
✓ przestać działać w trybie „muszę”
✓ zbudować stabilne granice bez poczucia winy
✓ odzyskać spokój i sprawczość w codzienności
✓ zrobić zmianę, która zostaje, a nie znika po tygodniu
W jakiej formie możesz pracować
-
indywidualne spotkania online w języku polskim
-
możliwość spotkań stacjonarnych w Norwegii: Moss oraz Sem, Tønsberg
-
praca procesowa krok po kroku, w tempie dopasowanym do Ciebie
W przyszłości metoda IMPACT będzie również dostępna w formie kursów i programów do samodzielnej pracy.
Ta metoda NIE jest dla Ciebie, jeśli:
❌ szukasz szybkiej poprawy bez procesu
❌ oczekujesz, że ktoś „naprawi” Cię zamiast Ciebie
❌ nie chcesz praktykować między spotkaniami
❌ wolisz presję i twarde motywowanie zamiast spokojnej, konsekwentnej pracy
❌ jesteś w ostrym kryzysie i potrzebujesz pilnej pomocy interwencyjnej
Lepsze dopasowanie będzie, jeśli
✅ chcesz zmiany opartej na konsekwencji, nie na zrywie
✅ jesteś gotowa zobaczyć swój schemat i pracować krok po kroku
✅ zależy Ci na narzędziach, które działają w codziennym życiu
✅ chcesz pracować nad sobą również między spotkaniami lub samodzielnie
50 minut. Online. W języku polskim. Możliwość spotkań stacjonarnych w Norwegii.
Jak wygląda praca - krok po kroku
-
Cel i mapa sytuacji
Ustalamy, co dokładnie ma się zmienić i w jakim kierunku chcesz iść.
-
Schemat: myśli, emocje, ciało, zachowanie
Rozpoznajesz, co uruchamia stare reakcje i napięcie.
-
Praca w 6 filarach IMPACT
Budujemy nowe sposoby reagowania i działania.
-
Prosta praktyka między spotkaniami
Krótkie ćwiczenia, które da się zrobić w normalnym życiu.
-
Utrwalenie
Zmieniasz sposób reagowania, a nie tylko chwilowe samopoczucie.
6 filarów IMPACT
I Integracja
Składasz w całość to, co było rozdzielone. Mniej walki ze sobą, więcej spójności.
M Myślenie
Rozbrajasz przekonania i wewnętrzny dialog, które trzymają Cię w napięciu.
P Przemiana
Zmieniasz strategie przetrwania na strategie życia. Krok po kroku.
A Autentyczność
Wracasz do tego, co Twoje. Bez dopasowywania się kosztem siebie.
C Ciało
Uczysz się regulacji i czytania sygnałów. Napięcie przestaje rządzić decyzjami.
T Tożsamość
Budujesz stabilne poczucie wartości oparte o wartości i wybory.
Co realnie zyskujesz, jakie efekty w codzienności
✓ mniej napięcia i przeciążenia, więcej spokoju
✓ jaśniejsze granice i mniej wchodzenia w role
✓ większą sprawczość i konsekwencję w działaniu
✓ decyzje zgodne z Tobą, nie z presją
MPACT to proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie i wprowadzać realne zmiany w codziennym funkcjonowaniu.
Anna K.: „Wreszcie przestałam się spinać na wszystko. Mam więcej spokoju i jasności w codziennych decyzjach.”
Katarzyna M.: „Największa zmiana to granice. Mówię prościej, bez tłumaczenia się i bez poczucia winy.”
Marta P.: „Zamiast analizować bez końca, zaczęłam działać krok po kroku. To daje poczucie sprawczości.”
Joanna W.: „Pierwszy raz czuję, że stoję po swojej stronie. Jest we mnie więcej zaufania do siebie.”
Agnieszka L.: „Przestałam udawać, że jest ok. Widzę schematy i umiem je zatrzymać wcześniej.”
Monika T.: „To był proces bez presji, ale konkretny. Zmiany są małe, ale stabilne i prawdziwe.”
Michał K.: „W końcu przestałem kręcić się w kółko. Podejmuję decyzje i je domykam.”
Tomasz N.: „Mam mniej napięcia i mniejszą potrzebę kontroli. Łatwiej mi odpuszczać, kiedy jest za dużo.”
Piotr G.: „W relacjach mówię wprost i nie biorę wszystkiego na siebie. Jest spokojniej.”
Krzysztof B.: „Zacząłem rozumieć swój schemat działania. Dzięki temu reaguję wcześniej, zanim wejdę w automaty.”
Mateusz Z.: „Dostałem konkretne narzędzia, które działają w normalnym życiu. Bez teorii dla teorii.”
Paweł R.: „Wreszcie czuję kierunek. Robię mniej, ale sensowniej i bez przeciążenia.”
Co mówią osoby po procesie IMPACT
50 minut. Online. W języku polskim. Możliwość spotkań stacjonarnych w Norwegii.
FAQ - najczęstsze pytania
Ile spotkań?
To zależy od celu i tempa. Najczęściej zaczynamy od kilku spotkań, żeby zmapować schemat i uruchomić zmianę. Dalej decydujesz, czy chcesz kontynuować proces.
Jak często się spotykamy?
Najczęściej co tydzień lub co 2 tygodnie. Ustalamy rytm, który jest realny do utrzymania.
Czy dostanę ćwiczenia między spotkaniami?
ak. Proste, praktyczne i dopasowane do Ciebie. Bez zadań, które dokładają presji.
Czy to terapia czy coaching?
To proces rozwojowo terapeutyczny oparty o podejście ACT i moją metodę IMPACT. Jeśli potrzebujesz innej formy wsparcia, powiem to wprost.
Czy pracujesz online?
Tak. Spotkania odbywają się online w języku polskim.
Dla kogo to nie będzie odpowiednie?
Jeśli jesteś w ostrym kryzysie i potrzebujesz pilnej pomocy interwencyjnej lub natychmiastowego wsparcia kryzysowego, priorytetem jest odpowiednia pomoc specjalistyczna.
Czy muszę wiedzieć dokładnie, z czym przychodzę?
Nie. Wystarczy, że wiesz, że coś nie działa. Resztę porządkujemy razem.
Co jeśli po pierwszym spotkaniu poczuję, że to nie dla mnie?
To jest w porządku. Zatrzymamy się i dostaniesz jasną rekomendację, co może być lepszym kierunkiem.
Na jakiej platformie odbywają się spotkania online?Najczęściej spotykamy się na Zoomie. Link dostajesz po rezerwacji. Jeśli wolisz inną platformę, ustalimy to przed spotkaniem.
Czy są możliwe spotkania stacjonarne?
Tak. Możliwość będzie dostępna w Norwegii: Moss oraz Sem, Tønsberg. Szczegóły zostaną podane na stronie.
Bez presji:
Jeśli po pierwszym spotkaniu uznasz, że to nie dla Ciebie, zakończymy na tym i wskażę Ci najlepszy kierunek dalej.