Anne-Mai Enge

Przez lata uczyłyśmy się, że troska o wygląd to pełna kontrola: wyszczuplić, przykryć, poprawić. Tymczasem badania z zakresu Acceptance and Commitment Therapy pokazują coś odwrotnego: im bardziej próbujemy kontrolować lub eliminować trudne myśli o sobie, tym większa staje się sztywność psychologiczna i napięcie (Twohig i Levin, 2017, Journal of Contextual Behavioral Science).

Układ nerwowy nie rozróżnia, czy zagrożeniem jest realne niebezpieczeństwo, czy napięcie emocjonalne. Gdy jesteś w stanie podwyższonej czujności przez długi czas, organizm produkuje więcej kortyzolu. Badania pokazują, że przewlekły stres podnosi poziom zmęczenia i obniża zdolność regeneracji, nawet gdy obiektywnie „nic się nie dzieje” (McEwen, 2007, Annals of the New York Academy of Sciences). Twoje ciało nie potrzebuje dramatu. Wystarczy stałe napięcie.

styd powstaje tam, gdzie relacja została naruszona, gdzie zabrakło bezpiecznej akceptacji, gdzie miłość była warunkowa. I choć czasem jest chwilową reakcją, u wielu osób z czasem staje się stałym filtrem patrzenia na siebie.