top of page
Anne-Mai Enge
Administrator
Więcej działań
Profil
Data dołączenia 17 sty 2024
O programie
0 polubień
0 komentarzy
0 najlepszych odpowiedzi
Posty (103)
7 maj 2026 ∙ 3 min
Zanim powiesz „jestem brzydka” – pułapka myśli automatycznej.
Przez lata uczyłyśmy się, że troska o wygląd to pełna kontrola: wyszczuplić, przykryć, poprawić.
Tymczasem badania z zakresu Acceptance and Commitment Therapy pokazują coś odwrotnego: im bardziej próbujemy kontrolować lub eliminować trudne myśli o sobie, tym większa staje się sztywność psychologiczna i napięcie (Twohig i Levin, 2017, Journal of Contextual Behavioral Science).
4
0
2 kwi 2026 ∙ 2 min
Dlaczego jesteś zmęczony, choć „nic wielkiego się nie dzieje”?
Układ nerwowy nie rozróżnia, czy zagrożeniem jest realne niebezpieczeństwo, czy napięcie emocjonalne. Gdy jesteś w stanie podwyższonej czujności przez długi czas, organizm produkuje więcej kortyzolu.
Badania pokazują, że przewlekły stres podnosi poziom zmęczenia i obniża zdolność regeneracji, nawet gdy obiektywnie „nic się nie dzieje” (McEwen, 2007, Annals of the New York Academy of Sciences).
Twoje ciało nie potrzebuje dramatu.
Wystarczy stałe napięcie.
12
0
7 cze 2025 ∙ 3 min
Wstyd – emocja, która może nas kształtować 😳
styd powstaje tam, gdzie relacja została naruszona, gdzie zabrakło bezpiecznej akceptacji, gdzie miłość była warunkowa. I choć czasem jest chwilową reakcją, u wielu osób z czasem staje się stałym filtrem patrzenia na siebie.
25
0
1
bottom of page
